饮茶有度,一天喝多少茶更健康?茶水能完全代替水吗?答案来了

作者:茶叶情报局 更新时间:2022-11-08 12:03 阅读:765

茶叶富含茶多酚、氨基酸及矿质元素,经常饮用有益身心健康。不管是古代还是当今,喜欢喝茶的人都深知茶叶的妙用所在,事实上喝茶确实有很多好处。但凡事有度。如果过量饮茶,可能就会过犹不及,好事变坏事。那么正常情况下一天喝多少茶,更加养生更加健康呢?


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茶水虽好,但不可贪杯。


经常喝茶的茶友都知道过去有一种说法,叫做养生喝茶每天8杯。也就是说,想要获得好的养生效果,每天至少要喝8杯茶。


按照容量来计算,8杯茶也就是在1200~1600毫升左右,是人体所需茶水的极限。如果一个人短时间喝了大量茶水,不但起不到解渴和补水的作用,反而还会加速排泄,刺激肠胃,引起身体不适。


茶叶中含有茶多酚和咖啡碱,可以提神醒脑,也能有利于新陈代谢。如果喝了太多的茶,可能会出现醉茶现象。特别是一些低血糖人群,出现茶醉后,会浑身发软,头晕眼花,身体出现不适症状。


如果出现醉茶,要立即停止饮茶,并且吃一点含糖分的零食水果,补充能量,过半小时左右就能恢复正常。


更重要的是,大量喝茶还容易导致失眠。因为咖啡碱的容量过高,会过分刺激中枢神经,导致精神亢奋,晚上睡不着觉。喝多了茶也有利尿作用,导致容易起夜,也会影响夜间休息。


失眠不仅仅是睡不着觉这么简单,一天两天无所谓,如果时间长了成了习惯,就会导致整个生物钟系统紊乱,造成身体机能长期处于亚健康状态。


因此,每个人每天正常饮用茶水,应该控制在1000毫升左右即可。如果特别喜欢喝茶,适当增加500毫升也就可以了。整天过量饮茶,也不是什么好事,因为这就牵扯到下一个问题。


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茶水能完全代替水吗?


人身体中70%以上都是由水组成的,每个人每天至少需要消耗2000~2500毫升的水分,才能维持身体的正常运转,保证新陈代谢顺畅。


每日三餐,从食物和汤类中获得的水分,大约500~800毫升,剩下的水需要通过饮水或饮茶来补充。


对于喜欢喝茶的人来说,完全用喝茶来代替水分,是不是可行呢?


如果仅仅是某一天偶尔只喝茶不喝水,对身体的影响不大,但是不建议大家长期这么做。


因为茶水并不完全等同于水,除了拥有一部分水的成分以外,茶水中含有其他各种各样的营养成分,包括但不限于茶多酚、咖啡碱、氨基酸以及游离态的矿质元素。


身体在吸收这些营养物质的时候,本身就需要更多水分的参与。如果没有足够的水分,就无法正常代谢。长期喝茶而不喝水,尤其是经常喝浓茶的老茶客,如果只喝茶不喝水,对健康有些不利。


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因为浓茶咖啡碱含量高,也会加速水分的排泄,会造成身体一定程度的缺水,同时无法保证有充足水分参与身体的新陈代谢,也就无法保证各种营养物质的吸收。


所以,我们不能完全用茶水来代替水分。如果每天只喝茶不喝水,不但起不到养生保健的作用,反而可能会造成身体缺水,从而引发一系列的问题。


正常来讲,每个人每天需要补充水分,1500~2000毫升。喜欢喝茶,可以喝茶水800~1000毫升,剩下的就需要通过补水来弥补身体缺水的情况。


早上空腹情况下,可以及时来一杯温水。上午九十点和下午三四点,都可以喝一杯喜欢的热茶。晚上10点以前,同样可以饮茶。睡觉前一个小时尽量不要喝茶,如果实在口渴可以适当补充水分。


总而言之,喝茶要有度,每日不可过量饮茶,也不可长期饮用浓茶,更不能仅仅依靠茶水来代替水分,而是要将两者结合,保证体内拥有充足的水分来参与身体的代谢,这样才是健康养生的做法。


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