在看这篇文章的时分，
你是站着仍是坐着？
这决议了你人生的长度和质量。
懒散是科技开展的动力：
由于不想站，人类创造晰椅子
由于不想走，人类创造晰车
由于不想干事，人类创造晰AI
有了这些创造，咱们现代人，一天到晚的姿态，就是坐着一动不动地作业、煲剧、玩游戏……
这样久坐不动，确实很舒畅，但却对咱们有极大的损害：
1、导致骨骼萎缩
2、引起坐骨神经痛
3、让大脑萎缩
4、进步肥壮几率
5、增大逝世危险
下面一一跟咱们阐明。
01
久坐，导致骨骼萎缩
2014年，《美国国家科学院学报》上发布了两篇论文。
第一篇论文，作者比较了现代黑猩猩、前期人类先人非洲南猿、尼安德特人、前期智人和现代人类的骨骼。
他们发现，黑猩猩、南猿、尼安德特人，现代前期人类的 海绵骨密度，比现代人高得多。
这种改动背面的原因，可能是现代人 久坐不动 的日子方式。没有了捕猎这样的运动，现代人的骨骼得不到有用训练，所以越来越萎缩，骨密度也越来越低。
许多事物都是用进废退，骨骼也是相同的道理。久坐不动的日子，缺少旋转、跳动、抬拉这些姿态训练，骨骼就会越来越退化。
第二篇论文，则经过比较非人类灵长类动物（猿类）、古代打猎收集者和古代农人髋关节中海绵骨的密度，进一步支撑了这一假定。
CT 扫描显现，打猎收集者的髋关节，和猿类相同健壮，而古代农人的髋关节则显现显着的 松质骨 丢掉。研讨人员得出结论，缺少严厉的训练，是现代人骨骼单薄的原因。
可是比起古代农人，咱们现代人坐得更多、动得更少！
德国解剖学家朱利叶斯·沃尔夫提出：恰当的负重，会让骨骼健壮；相反，削减骨骼的负重，骨骼会变细。
年轻时久坐不动的日子，等于给晚年埋下了 一颗定时炸弹。到哪一天，一日日弱下去的骨头再也支撑不住时，就可能阅历骨折。对他人来说小小的一跤，对你来说可能是一失足成千古恨……
依据 2015 年《我国骨密度情况调查报告》显现，35 岁后骨质疏松发病率竟然高达 11%！其间一个重要原因，就是现在的年轻人坐得太多！
02
久坐，引起坐骨神经痛
久坐不动对筋骨的损伤，其实和拉伤肌肉、搬重物扭伤腰带来的损伤差不多。
由于，人类的骨骼天然生成不是用来坐，而是用来站、用来动的。
人 站着 的时分，一切的压力在脚上，分量散布在身体遍地骨骼。人 活动 的时分，全身各个肌肉、骨骼，也会因应运动姿态，各自分管不同的压力。
可是当人 坐着 的时分，一切的压力会集在 坐骨结节。
坐骨是坐落腰下、左右对称的两块骨头，可分为上下两个分支。在两支骨会合处，有个向后下凸起的粗隆，即 坐骨结节。
当人坐着时，坐骨结节刚好与凳面触摸，承受了整个上半身的分量。这时，坐骨结节顶端滑囊，会排泄液体，削减坐骨的冲突与受压。
久坐添加了滑囊的作业担负，会引起滑囊发炎，并引发坐骨神经痛。
这就是为什么一些久坐作业（司机、主播、收费员），是坐骨神经痛的高发人群。坐骨神经痛一旦发生，疼的不仅仅是腰部屁股，还包含大腿后、小腿后外侧和足外侧。
时不时袭来的疼痛感，让人无法安心作业、学习和文娱。
03
久坐，让大脑萎缩
久坐不动除了伤身外，还伤 脑。
本年 4 月美国一份研讨显现，久坐不动，会构成 大脑内测颞叶变薄。研讨人员招募了 35 名 45 岁到 75 岁的志愿者（BMI 19-35），问询他们的久坐时刻、膂力活动，并扫描他们的大脑，测定内测颞叶（MTL）的厚度。
研讨结果出其不意：内测颞叶厚度 与 膂力活动 并没有太大相关性，反而与 久坐时刻 成反比！
如上图所示，久坐时刻越长，内测颞叶就越薄。
内测颞叶是大脑的重要构成部分，和记忆力休戚相关，内侧颞叶越厚，代表记忆力越强。假如内测颞叶受损，会出现记忆力下降、言语才干损失等症状，严重者乃至会罹患阿尔兹海默症。
04
久坐，升高罹患慢性病的危险
不仅如此，世界卫生组织还指出，常常久坐不动，心血管疾病、糖尿病 和 肥壮症 的危险会添加一倍。别的，罹患结肠癌、高血压、郁闷和焦虑的危险也上升！
一项剖析了 25 篇论文的荟萃剖析显现，久坐不动与 肥壮 之间具有相关性。
这项荟萃剖析研讨包括美国、加拿大、我国，研讨目标年纪均匀年纪 14.4 岁，身体质量指数（BMI）在 18～24 之间。
25 项研讨中，有 21 项研讨指出，久坐不动与肥壮出现正相关。
尽管研讨没有证明因果性，不过有许多学者以为，久坐不动会导致肥壮，并由此引发一系列肥壮相关疾病。
别的已被证明的是，久坐不动会让肠道肌肉松懈、减缓肠道动力，引发便秘，进而添加结肠癌的危险！
05
久坐，增大逝世危险
文章看到这儿，你还没站起来？
是时分祭出最终一个大招了：
久坐，还添加逝世危险！
静脉血栓栓塞症听过吗？
这是指血液在静脉内不正常地凝集，使血管堵塞。
假如凝集的血液流到肺部，会引发肺血栓栓塞症，不及时抢救就可能猝死！
每坐一个小时，下肢血液凝集成血栓的几率就会进步 10%。
只需坐 10 个小时，下肢构成静脉血栓的危险就能到达巅峰。
特别近几年，常常看到因久坐打 game 而引发 下肢血栓 的新闻。
假如不去处理静脉血栓，还会引发其他部位栓塞，带来生命危险！
比方下图。
跟着科技越来越兴旺，现代人上网时刻更长，这种因用电脑过久引起的静脉血栓，还多了个专有名词——电脑血栓症。
除此之外，久坐不动还增大了全因性逝世危险。
美国一项触及 7985 名年纪 45 岁或以上的黑人和白人的试验显现，久坐不站与全因逝世率有相关性。
研讨者把参加人员分为四组（凹凸总默坐时刻以 12.5 小时/天为分界，凹凸均匀默坐时刻以 10 分钟/回合为分界）。
在调整年纪、性别、种族、寓居区域、教育、时节、当时吸烟、喝酒、体重指数、糖尿病、高血压、血脂反常等要素后，每组的样本巨细和逝世人数如下：
低总默坐时刻 & 低默坐时刻组 （n=3689，逝世人数 62） 高总默坐时刻 & 低默坐时刻 （n=628，逝世人数 30） 低总默坐时刻 & 高默坐时刻 （n=446，逝世人数 9） 高总默坐时刻时刻 & 高久坐时刻 （n＝3222，逝世人数 239）
如图所示，每天坐的总时刻越长、或每次坐的时刻越长，逝世的危险就越高。
科学家们，乃至把这种久坐不动引起的逝世，取了一个专有名词叫 久坐逝世综合症（SeDS）。
06
现在就站起来吧！
久坐不动，让你骨骼萎缩、坐骨神经痛、变笨、变胖...还让你早死！
只需站起来，才干健康起来！一个简略的站立动作，会改动你的人生长度和质量。
假期休闲时分，不要老窝在家里；素日上班时分，隔半小时动身动一动。
当然最简略的，仍是无惧他人的目光：买一个站立式工作桌，直接站着工作。只需你变成工作室第一个站起来的人，就会有越来越多的人参加你的队伍！
特别提示：久站不动，也会得静脉曲张，所以除了站起来，还要走一走哦。
