“蒹葭苍苍，白露为霜。”昨天是二十四节气中的白露，白露是九月的头一个节气，时间在每年的9月7日或8日。天气转凉是白露的一个特征，不知道各位小伙伴，有没有感觉到一丝丝的凉意。
俗话说，“白露秋分夜，一夜冷一夜”。白露是典型的秋季气候，白露节气到来，昼夜温差逐渐变大，凉爽的秋天也来临了。虽然天气变凉，但夏季酷暑的余热还在，加上秋天的天气会比较干燥，所以各位小伙伴在换季时期除了注意保暖外，还要记得防“秋燥”。
“秋燥” 是指因空气干冷而引发的头痛、流泪、咽干、鼻塞、咳嗽、胃痛、关节痛等一系列症状。预防“秋燥”，我们可以从食物、饮品、调节情绪等方面入手。
防“秋燥”，补充水份，稀释病毒，喝青茶
秋天气候干燥、风多，人体水份很容易丢失，常常引起睛发干发痒、鼻腔干燥、口干舌燥、干咳少痰、皮肤发干、瘙痒等症状，有的还会出现便秘等症状。同时，秋天过敏源也比较多，病毒也极易侵犯一些过敏体质的人，常引发哮喘等疾病。此外，夏末秋初也是黑色素沉淀的高峰期，女孩子脸上的斑点也会增多，造成很多爱美女孩的烦恼。这时喝杯青茶，是个不错的选择。
青茶（乌龙茶）茶性适中，介于红、绿茶之间，不寒不热，茶叶中各种成分破坏的较少，茶多酚、维生素等成分含量相对较高，适合秋天饮用。喝青茶不仅可以补充水分，美白，有效稀释病菌，通过代谢减少病菌含量，而且茶叶中的有效成分还可以祛除病菌，增强免疫力。茶叶中的茶多酚可以增强微血管壁的韧性、防止内出血，同时具有抑菌效果；茶叶中的维生素C刺激免疫系统，可防止和治疗感染；维生素B2可治疗角膜炎、口角炎、唇损伤等。每日适当饮茶可以去火、润肤、美白、益肺、生津、润喉，有效清除体内余热，恢复津液，对金秋保健大有好处。
防“秋燥”，注重养肺，饮食要清润
“肺主气，司呼吸，主宣发与肃降，喜润不喜燥。”秋天干燥，要注重养肺，饮食方面要清润，可以适当多食梨、柿、香蕉，胡萝卜、冬瓜、藕、银耳及豆类、菌类、海带、紫菜等甘、淡、滋润的食品，既可调补脾胃，又能养肺润肠。另外，肠胃功能不好的人应该少吃或不吃海鲜、辣椒等易伤肺脾食品。
防“秋燥”，注意调节情绪，防止秋愁伤身
随着气温逐渐降低，人的新陈代谢和生理机能会慢慢受到抑制，容易产生内分泌功能紊乱，导致情绪低落、注意力不集中，甚至会出现心慌、心悸、失眠多梦等“秋愁”症状。秋季为了防止秋愁伤身，要特别注意调节情绪，起居要有规律，注意调节生活节奏和生活环境，防止过度疲劳和无节制的夜生活。同时可以通过多参加一些有意义的活动，多运动锻炼，吃些甜品或者听一些欢快点的音乐调整好自己的心境。
秋天来临，天气转凉，虽然俗语说“春捂秋冻”，但秋冻也要适度，尤其是抵抗力差的老年人并不适合“秋冻”，所以各位小伙伴们记得要注意保暖，及时添衣，注重养生保健，以免着凉生病。
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