天天喝绿茶可以减肥吗(天天喝绿茶可以减肥吗可以减体重)

作者:阿斌 更新时间:2023-02-13 01:30 阅读:501

饮茶文化是中华民族很重要的一种文化,绿茶就是人们很喜欢喝的一种茶叶。绿茶为什么那么受欢迎呢,想想也知道,因为喝绿茶对我们的健康有很多作用,那天天喝绿茶可以减肥吗?相关的介绍如下!


喝绿茶可以减肥


坚持喝绿茶具有瘦身的功效,因为绿茶里面的咖啡因和茶碱含量比较多,这两种物质都已经被证实,能够防止脂肪进一步的在体内堆积,也就是说坚持喝绿茶的话,体内的脂肪会越来越少。再加上绿茶的热量几乎为零,所以说常喝可以减肥。


绿茶的功效


1、抗癌


绿茶是未经发酵制成的茶,保留了鲜叶的天然物质,富含茶多酚,这些成分能阻断亚硝酸铵等多种致癌物质在体内合成,且具有直接杀伤癌细胞和提高肌体免疫能力的功效。


2、抗病毒菌


绿茶中含有的茶多酚,收敛功效较强,对病原菌、病毒能起到显著的抑制和杀灭功效,适用于辅助治疗急性和慢性痢疾、阿米巴痢疾、流感等疾病。


3、抗衰老


绿茶所含的茶多酚具有很强的抗氧化性作用,是人体自由基的清除剂。研究证明,茶多酚能够阻断脂质过氧化反应,清除活性酶,抗衰老功效比维生素还要好哦。


4、抑疾病


绿茶中含有大量的儿茶素、茶黄素等,这些成分有助于抑制斑状增生,降低纤维蛋白原,使凝血变清,有利于抑制各种疾病的发生。


5、美容护肤


长期坚持使用绿茶茶水洗脸,能有效清除面部的油腻,收敛毛孔,起到消毒、灭菌、减少日光中的紫外线辐射对皮肤的损伤等作用。


6、提神醒脑


绿茶中的咖啡碱有兴奋人体中枢神经的作用,能增强大脑皮层的兴奋过程,起到提神益思、振奋精神的功效,经常喝点绿茶,还能缓解偏头痛呢。


7、利尿解乏


绿茶中还含有咖啡碱,常喝能刺激肾脏,提高肾脏的滤出率,促使尿液迅速排出体外。此外咖啡碱还能排除尿液中的过量乳酸,从而对人体起到消除疲劳的作用。


8、缓解疲劳


绿茶中富含抗氧化剂、维生素C、咖啡因等,有助于清除体内的自由基,从而分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙,刺激中枢神经、振奋精神。上班一族在午饭大约1小时后适量喝点绿茶,有利于高工作功效哦。


9、护齿明目


绿茶叶中含氟量较高,经常饮用,能抑制人体钙质的减少,有效预防龋齿,具有护齿、固齿之功。另外,因为绿茶中含有大量的维生素C等成份,经常饮用,还可减少眼疾、护眼明目。


10、消脂


绿茶中所含的咖啡碱可以提高胃液的分泌量,有助于消化。另外,绿茶中含有丰富的儿茶素,坚持饮用一段时间之后,你就会发觉腹部的脂肪悄然消失了哦。


绿茶的饮用方法


1、上投绿茶泡茶法


准备茶具,先洗茶。置入适量适温的开水后,投入适量绿茶茶叶,待绿茶茶叶下沉。茶叶在杯中慢慢伸展,汤明色绿,上下沉浮。等待绿茶茶叶完全下沉后,即可品饮。


2、下投绿茶泡茶法


准备瓷盖杯,温杯洗茶,投入适量茶叶。加入一些适温开水。拿起冲泡杯,慢慢摇动使茶叶完全润湿,并让茶叶自然舒展。等茶叶稍为舒展,加入满开水。等待茶叶溶出茶汤。用杯盖稍微拨动茶汤,使茶叶溶出的茶汤更平均后即可饮用。


3、中投绿茶泡茶法


准备茶具,放入适温开水约三分之一,投入适量绿茶茶叶,等绿茶茶叶慢慢舒展开后。加满开水。绿茶茶叶完全下沉后即可饮用。


绿茶的制作工艺


1、杀青


杀青对绿茶品质起着决定性作用。通过高温,破坏鲜叶中酶的特性,制止多酚类物质氧化,以防止叶子红变;同时蒸发叶内的部分水份,使叶子变软,为揉捻造形创造条件。随着水分的蒸发,鲜叶中具有青草气的低沸点芳香物质挥发消失,从而是茶叶香气得到改善。除特种茶外,该过程均在杀青机中进行。影响杀青质量的因素有杀青温度、投叶量、杀青机种类、时间、杀青方式等。它们是一个整体,互相牵连制约。


2、揉捻


揉捻是绿茶塑造外形的一道工序。通过利用外力作用,使叶片揉破变轻,卷转成条,体积缩小,且便于冲泡。同时部分茶汁挤溢附着在叶表面,对提高茶滋味浓度也有重要作用。制绿茶的揉捻工序有冷揉与热揉之分。所谓冷揉,即杀青叶经过摊凉后揉捻;热揉则是杀青叶不经摊凉而趁热进行的揉捻。嫩叶宜冷揉以保持黄绿明亮之汤色于嫩绿的叶底,老叶宜热揉以利于条索紧结,减少碎末。现在,除名茶仍用手工操作外,大宗绿茶的揉捻作业已实现机械化。


3、干燥


干燥的目的,蒸发水分,并整理外形,充分发挥茶香。干燥方法,有烘干、炒干和晒干三种形式。绿茶的干燥工序,一般先经过烘干,然后再进行炒干。因揉捻后的茶叶,含水量仍很高,如果直接炒干,会在炒干机的锅内很快结成团块,茶汁易粘结锅壁。故此,茶叶先进行烘干,使含水量降低至符合锅炒的要求。


综上所述,绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪,化浊去腻防止脂肪积滞体内;维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌,有助消化与消脂。有研究表明,喝绿茶90天,腰围会明显减小,至少6cm。但是绿茶不能多喝,多喝了会造成贫血!


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