常言道，开门七件事——柴米油盐酱醋茶。李时珍就曾在《本草纲目》上记载：“诸药为各病之药，茶为万病之药”。唐代刘贞亮总结说，茶有十德：“以茶散郁气，以茶驱睡气，以茶养生气，以茶除病气，以茶利礼仁，以茶表敬意，以茶尝滋味，以茶养身体，以茶可行道，以茶可养志。”
由此可见，茶养身心，不仅能除病养生享健康，还能品茶品味品人生。
很多喜欢喝茶的朋友，一日三餐都离不开茶，可以从早喝到晚。但是茶叶中含有氨基酸茶多糖和矿物质也有包括鞣酸、咖啡碱等在内各种微量元素，过量摄入会影响身心健康的物质。
所以说茶虽然是健康饮品，但要选择正确的饮用方式才能更养生。比如说在一天之内，什么时段最适合喝茶？什么时段不宜喝茶？这就要有所区分。接下来我们一起聊一聊。
早上
早上喝茶
早上喝茶，经过了一整个晚上的休息之后，人体消耗了大量的水分，血液的浓度变大，喝上一杯淡茶水不但能快速的补充身体所需的水分，清理肠胃，还可以降低血 压，稀释血液，有益健康，对便秘也能起到预防和治疗的作用。但是注意，早上喝茶时一定不要喝浓茶，比日常喝茶时要淡一些。
早上喝什么茶？
早上喝红茶较好，因为红茶可促进体内的血液循环，同时还能祛除体内的寒气，让大脑的供血充足。每天吃完早餐之后饮用一杯红茶，也可以加入牛奶一起饮用。需要 注意的是，早上喝茶一定要吃完早餐之后才能饮用，因为茶叶中含有咖啡因，空腹饮用的话肠胃会吸收过多的咖啡因，导致人体出现心慌、尿频等不适的症状。
不宜空腹喝茶
白天工作，晚上睡觉，这叫日出而作，日落而息，是人类千百年来养成的长久生活作息。说是人在休息，其实就是各个器官在休息。而经过一个夜晚的休养生息，早上醒来之后，不宜给予过多的刺激。
尤其是中老年群体，整夜的新陈代谢消耗了大量的水分，造成血液比较粘稠，此时起床动作要稍好一些，不能猛的抬头猛的起床。饮茶同样如此，因为茶叶中含有咖啡碱和茶多酚，空腹情况下，会加重肠胃负担，不利于消化吸收。
早上空腹情况下最适合来一杯温热水，补充夜晚新陈代谢所消耗的水分，让体内循环处于平衡状态，再补充食物，补充消耗的能量，一整天都会精神满满。
十点左右宜喝茶
大部分上班族在8:00~9:00之间上班，吃完早饭之后，不应立即喝茶，而是要稍微等一等。
如果是冲泡绿茶，进到办公室之后泡一杯，等到10点之后开始饮用，水温合适滋味鲜爽，既能够提神醒脑，又能够补充水分。
但是喝白水没有什么滋味，喝饮料又担心有添加剂和糖分，只有茶叶最健康，既能给人提供让人愉悦的口感滋味，又能补充水分，还有促进消化，帮助减肥的作用，真的是一举多得，所以早上可以多喝一点绿茶，提神醒脑，提振精神，让自己的精力更充沛。
下午
中午吃完饭后，不宜直接饮茶
最好是休息半个小时后，等食物进入肠胃之后，再喝点茶有助于帮助消化。因为茶叶中含有鞣酸类物质，如果饭后立即饮茶，鞣酸会影响身体对食物中铁元素的吸收，可能造成缺铁性贫血。
等到半个小时到一个小时之后，食物进入肠胃，此时喝茶可以补充水分，促进肠胃蠕动，增加胃酸分泌，帮助改善肠胃消化和新陈代谢。
下午四点钟喝茶
当然下午最合适的喝茶时间就是4:00左右，已经工作了一两个小时，精神也有些疲惫。起身活动一下，喝点热茶，吃点茶点，能让人迅速恢复精神状态，让自己的精力更充沛更饱满，可以更好地投入到接下来的工作。
下午茶最适合喝红茶，没什么刺激性，同时又能改善血液循环，让大脑的供血更加充足，让人的精神更加振奋。
下午喝什么茶？
午后最后喝青茶或者是绿茶，一般情况下人体在中午时分肝火旺盛，喝绿茶或者是青茶可以缓解这一症状。青茶例如铁观音性干凉，入肝经，可以清肝胆热，化解肝脏的毒素，而且茶叶中含有丰富的维生素E，具有抵抗衰老的功效。
绿茶则入肾经，有利水去浊，排尿更加通畅。绿茶中的茶多酚也是最为丰富的，抗氧化和消炎的功效很明显。
晚上
晚上尽量少喝茶
早上空腹不能喝茶，而晚上睡前同样不宜饮茶。因为茶叶中的咖啡碱和茶多酚会兴奋神经，让人出现失眠症状。如果晚上大量饮茶势必会影响睡眠质量，导致第2天精神不佳，长此以往可能会透支身体的能量，让人出现健康方面的问题。
所以哪怕是老茶客，晚上睡觉之前也应该少喝茶，能不喝就尽量不喝。尤其是中老年群体，睡觉前喝多了茶，还会促进消化，加速排泄，导致晚上要起夜，进一步影响睡眠质量。
晚饭后一个小时可以喝
如果晚上一定要喝茶的话，一般情况下建议在晚饭后一个小时到两个小时左右。因为现在人的睡觉时间比较晚，吃完晚饭之后，正常情况下需要等3~4个小时才睡觉。
所以晚饭后一个小时左右开始喝茶，尽量少放点茶叶，喝淡一点，不喝浓茶，到睡觉前一个小时立即停止饮茶。这种喝茶方式比较养生，也比较健康。
总而言之，一天之内任何时间段喝茶当然都是没有太大问题的，但要想让自己的身体更加健康，更具有养生的效果，就应该结合时间段来选择合适的饮用方法。
晚上喝什么茶？
但千万不要喝绿茶，因为绿茶是不发酵茶，对人体有一定的刺激。可以选择喝黑茶，尤其是熟普洱。熟普洱性致温纯，不会影响人体正常的睡眠。而且晚饭之后喝黑茶可帮助分解积聚的脂肪，既暖胃又帮助消化。
