自远古神话传说神农氏尝百草中毒遇茶而解以来，有关茶叶的药用食用和饮用价值，就成为国人关注的重点。喝茶不仅可以解渴，还可以起到很好的养生保健作用。因为茶叶中含有维生素、氨基酸、茶多酚等多种营养物质以及矿质元素，为人体吸收利用之后，可以改善消化吸收和新陈代谢，有利身心健康。
但是，任何事情都有两面性，有好也就可能有坏。从总体上看，茶叶是有利身心健康的饮品，但是也可能对身体造成一些伤害。那么长期喝茶会给身体带来哪些坏处？造成哪些不利影响？长期研究茶叶的专家学者忠告大家，这三种茶尽量少喝。我们一起来了解一下。
1.长期喝茶的坏处
首先，会导致精神亢奋，影响睡眠质量。茶叶中含有一定量的咖啡碱，而这种物质大家非常熟悉，跟咖啡中的咖啡因是一样的，都能使人的心跳加快，血压升高，刺激中枢神经，让人精神振奋，从而起到提神醒脑的作用。但是长期喝茶，过量摄入咖啡因，也会带来一定的负面作用。比如说晚上喝茶，就可能会影响睡眠质量，导致失眠健忘，影响身体机能恢复。
其次，影响物质吸收，引发便秘的风险。茶叶中含有一定含量的鞣酸，会与食物中的铁元素结合，造成人体无法正常吸收。大家都知道，铁元素很大程度上在于造血。如果身体缺少铁元素，可能引发缺铁性贫血。不同茶叶中鞣酸的含量不同，绿茶最高能达到10%，而红茶最低大约在5%。鞣酸与多种元素结合之后形成块状蛋白，不容易被身体吸收，久而久之会出现消化不良甚至便秘的症状，尤其是中老年茶客，本身肠胃功能较弱，更容易出现这一情况。
再次，影响肠胃消化，出现茶醉现象。茶叶本身具有帮助消化，促进新陈代谢的作用。但是如果长期不规律饮茶，不选择合适的时间喝茶，也会带来一系列不必要的风险。比如在饭前空腹情况下喝茶，就会加重胃酸分泌，刺激肠胃收缩，影响对食物的吸收。更重要的是，还容易呈现出茶醉状态，出现头晕眼花、心跳加速、精神恍惚。如果长期饮用浓茶，还会加重心肾负担，对健康产生一定风险。
2.不能喝的3种茶
首先，不能喝浓茶。前面已经讲过，浓茶中的咖啡因含量会明显高于淡茶，对身体的影响最大。如果一个人长期坚持喝浓茶，不仅会让人精神亢奋影响睡眠，还会加重心肾负担，影响肠胃消化吸收。所以，日常喝茶一定要坚持宜淡不宜浓的原则，哪怕勤换茶叶，也不要一次过量投放茶叶。对于这一点，喜欢喝茶的老茶客一定要注意，一定要警惕。
其次，不能喝烫茶。老话说得好，日常饮茶要少喝凉茶，多喝热茶。但是茶水也不是越热越好，一口烫得下不了嘴的热茶喝下去，既无法体会茶汤的滋味，因为烫得没有精力去注意茶汤变化，更会对身体造成一定伤害，导致口腔食管发生烫伤。按照国际相关标准，当食物或热饮的温度高于63度，就属于二级致癌物。如果茶水温度超过60度以上，短期内会造成口腔食道的烫伤，而从长期来看则会造成致癌风险。因此，一定要等茶水温度低于55度，这样才不会烫伤。
再次，不要喝过期变质茶。茶叶存放有自己的条件限制，也有自己的饮用保质期。正常情况下，储存良好的茶叶在保质期内饮用不会发生任何问题。但如果储存不当，且已经超过保质期，茶叶就有可能发生霉烂变质。但是对于大多数茶客而言，对茶叶的保质期并不关注，只要没喝完，不管时间多长，有没有超过保质期，都舍不得扔掉。可是一旦发生霉烂变质，就会出现很多细菌杂质，从而影响身心健康。所以无论如何，千万不要喝过期变质的茶叶。
