茶叶中富含茶多酚、磷儿茶素、维生素E、黄酮类等物质，经常喝茶有益健康。
我国有六大茶类，分别是绿茶、红茶、黄茶、白茶、青茶和黑茶。每天早上吃完饭后，喝红茶最好，同时可以搭配牛奶饮用。每天下午三点左右，最适合喝青茶、黄茶或绿茶。晚饭过后，则喝黑茶、熟普、老白茶最佳。除此之外，一天之中出大汗或吃得太咸、大鱼大肉后，喝茶对身体也很好。
早餐过后吃完早饭一小时后，喝上一杯茶，有利于快速补充水分，清理肠胃，降低血压，稀释血液，还能预防和治疗便秘。需注意的是，早茶最好比平时冲泡得淡一些，没吃过早饭或刚吃完早饭，不宜马上饮茶，否则茶中的咖啡碱，会刺激肠胃并干扰消化。 下午三点这个时间泡茶喝，对身体有很好的调理作用。这是一天之中，最适合的喝茶时机，喝一杯下午茶，可以增强抵抗力，预防感冒；三高人士坚持如此，还能更好地改善病情，提高身体机能。 晚饭过后夜晚吃过饭，过了一个小时，也可以泡一杯茶喝。这样能帮助消化，分解脂肪，修补和恢复免疫系统，可谓暖胃又养生。不过在晚上睡觉前，最好不要喝茶，无论是什么茶，茶中所含的咖啡碱、茶多酚等物质，都会兴奋神经、影响睡眠。 其他时间比如在出大汗后，人体需要快速补充水分，这个时间段也适合喝茶。一来可以补水，二来可以降低血液浓度，缓解肌肉酸痛，从而有利于消除疲劳。在吃了盐分多的食物后，喝茶也能抑制致癌物的形成，增强人体免疫。
