我曾说过，茶是一个既可大俗亦可大雅之物，关键看你对待他的态度。
但是有一种东西叫做规律或者法则，如果想要朝好的方向发展，你就必须遵循这个规律或法则。但是一些很“有想法”的人除外。
身边很多人和一些关注我的朋友都有问过我，一天喝茶有什么规律，或者该注意些什么？我今天就专门梳理一下，一天喝茶应该注意和遵循的规律。
清晨
首先我们要明白一件事，清晨需要喝水。
清晨空腹喝水有哪些好处呢？
1. 补充夜晚流失的水分。
2. 清除肠道中积累了大量的毒素。
3. 刺激肠道蠕动，有利于早餐中营养素的吸收。
4. 驱散睡意，精力充沛地投入新生活。
清晨喝水作用很明了，但是需要注意的是清晨喝水的量控制在300到500毫升为最佳，过少达不到冲刷肠胃的作用，过多则有可能会导致恶心难受。
那清晨用茶代替水喝，可以吗？
其实这还是一个存在争议的问题。但从我个人的角度还是不太建议清晨喝茶的。主要原因是清晨胃内残留物基本排空，空腹饮浓茶，不仅会引起胃肠不适，食欲减退，还可能造成胃黏膜的损坏。
如果是非要喝点茶的人，建议喝淡一些，或者头道茶泡久一点，然后倒掉，这样可以去掉大部分茶多酚，影响会小点。
上午
上午阴气相对较重，人体在睡眠后，身体也处于相对静止的状态。
建议可以适当的喝点红茶、黑茶、老白茶。一则缓慢促进血液循环，二则消除寒气，三则提神醒脑，为一天的工作提供动力。
需要注意的是，上午喝茶一定是在吃完早饭之后，尤其是血糖比较低的人。
茶叶中含有咖啡因，空腹喝，可能令肠道吸收过多的咖啡因，会出现心慌、尿频等不良反应，甚至会影响人体对维生素B的吸收。
临近中午也就不要再喝茶了。
午后
最近出现频率较高，流传度较广的“申时茶”，就指的是下午3点到5点喝的茶。
午后一般属于一天当中阳气最旺盛的时间，人体会肝火旺盛，此时饮用绿茶、黄茶、当年白茶、青茶这些发酵度较轻的茶。
对于那些睡眠不好的人，午后喝茶切记不要喝的太晚。
晚上
晚上喝茶也是一个争议比较大的时间点。
现在有两种说法，一是晚上就不要喝茶了，茶叶中含有的咖啡碱会刺激人的大脑，影响睡眠。二是说晚上是人体免疫系统最活跃的时间，喝茶可以让人体更加容易修补和恢复免疫系统。
我的观点是不喝或少喝，喝的方法和早晨一样。
当然如果像我前两天晚上失眠，也可以喝一杯发酵度较高的茶。那种茶与夜空对话的感觉很赞。
一年有四季，四季各不同，所以我们需要根据四季的不同适当调整。
另外这篇文章不是告诉你，一天从早到晚都要喝茶，而是告诉你，在什么时间选什么样的茶，需要注意些什么。
如果想要了解更多科学饮茶，可以点击文末“了解更多”，查看我的另外一篇文章“科学饮茶小妙招：“天时、地利、人和”
好了，今天的喝茶科普指南就到这里啦，有任何问题或疑问，欢迎评论区留言一起探讨，我一直都在。
