惊蛰
2020.03.05
惊蛰，
是二十四节气中的第三个节气。
斗指丁，
太阳到达黄经345°，
于公历3月5－6日交节。
关于惊蛰
﹀天气回暖，生机盎然
惊蛰是仲春时节的开始。陶潜有诗曰：“仲春遘时雨，始雷发东隅”，伴随着阵阵春雷，经历了早春的懵懂，仲春时节，这春意也渐渐得浓了起来。
古人将二十四节气中的每一个节气都分为三候，用来更准确地描述节气的气候特征。惊蛰的三候是：“一候桃始华；二候仓庚鸣；三候鹰化为鸠。”桃始华，便是桃花盛开的意思。仓庚，就是我们常说的黄鹂鸟。这个鹰化为鸠比较有意思。鸠，就是布谷鸟。
气候特点
﹀惊蛰一到春雷响，春草萌芽地气通
“春雷响，万物长”，惊蛰时节正是大好的“九九艳阳天，气温回升，雨水增多，农家无闲。农谚：“到了惊蛰节，锄头不停歇。”
到了惊蛰，中国南方大部地区进入春耕大忙时节，北方地区也渐渐入春，春耕由南向北渐次展开。
节气习俗
✦炒虫节—消灭害虫✦
惊蛰日在瑶族是炒虫节，在这一天，家家户户要吃“炒虫”，“虫”炒熟后，放在厅堂中，全家人围坐一起大吃，谁吃得越快，嚼得越响，大家就来祝贺他为消灭害虫立了功。其实“虫”就是玉米，是取其象征意义。
✦祭白虎--化解是非✦
中国的民间传说白虎是口舌、是非之神，每年都会在这天出来觅食，引致百般不顺。大家便在惊蛰那天祭白虎。所谓祭白虎，是指拜祭用纸绘制的老虎。拜祭时，需以肥猪血喂之，使其吃饱后不再出口伤人，继而以生猪肉抹在纸老虎的嘴上，使之充满油水，不能张口说人是非。
✦蒙鼓皮——顺应天时✦
惊蛰是雷声引起的。坊间传惊蛰这天，天庭有雷神击天鼓，人间也利用这个时机来蒙鼓皮。不但百虫的生态与一年四季的运行相契合，万物之灵的人类也要顺应天时，凡事才能达到事半功倍之效。
✦打小人——驱赶霉运✦
惊蛰象征农历二月份的开始，会平地一声雷，唤醒所有冬眠中的蛇虫鼠蚁，家中的爬虫走蚁又会应声而起，四处觅食。所以古时惊蛰当日，人们会手持清香、艾草，熏家中四角，以香味驱赶蛇、虫、蚊、鼠和霉味，久而久之，渐渐演变成人们在惊蛰这天“打小人”求得新的一年事事如意。
惊蛰如何养生？
饮食篇
1、饮食要以清淡为主
惊蛰节气养生的重点在于护肝健脾，宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶等。少食动物脂肪类食物。可多食鸭血、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物。
2、多吃生津润肺的食物
惊蛰时节，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。在日常的饮食上就要多增加生津润肺的食物，例如雪梨、银耳、春笋等。
3、不要食用冰冷食物
由于惊蛰时节气温偏低，早晚温差大，所以这个节气还是很不适合吃偏冷的东西，入口的食物最好都是暖食或是常温的食物。另外，要少吃刺激性的食物，如辣椒、葱蒜、胡椒。
起居篇
1、保持室内的清爽干燥
惊蛰时节也是阴雨季节开始，南方会出现潮湿的情况，所以要保持室内的清爽干燥，防止室内细菌的滋生，从而避免湿气重，导致出现风湿疼痛的现象。
2、养成睡前泡脚的习惯
睡前泡热水脚有很好的保健作用，还能促进血液循环有助于睡眠，睡眠的质量高了才能避免“春困”，养成睡前泡脚的习惯益处多。
锻炼篇
1、锻炼也要注意保暖
惊蛰时节早晚气温温差大，乍暖还寒时候很容易导致生病，锻炼也要注意保暖，尤其是关节的保暖很重要，这样才能使自己不受风寒。
2、太阳出来后再外出锻炼
惊蛰时节早晨雾气都比较大，很容易引起呼吸系统疾病，由于早上的气温还是普遍偏低的，所以要早练的人最好等太阳出来后雾气消散，温度上升后再外出锻炼。
三防篇
1、预防感冒和流感
惊蛰时节，早晚温差大，阴雨天气多，乍暖还寒很容易导致感冒和流感，所以要在饮食上进行调理，使自己的免疫力得到提高，日常的保暖也是十分重要的。
2、预防肠胃病
惊蛰时节，万物苏醒，同时也是各种病毒和细菌活跃的季节，所以在饮食上就要注意卫生，不要吃生冷食物，加热后再食用，还要注意个人卫生。
3、预防过敏症
对于那些有花粉过敏症的人这个季节就要避免与过敏源接触，随身携带一些过敏药物，这样可以以防不时之需。
惊蛰喝什么茶？
初春惊蛰时节，咽喉类疾病会有上升趋势，出现咽喉肿痛、嗓子燥痒、吞咽有异物感的症状，是牙龈肿痛、口腔溃疡等“口喉不适”症高发的时节。
平日记得喝点祛火清热的茶！
茶性偏寒或茶性偏平的茶，比较祛火清热。那什么茶比较祛火清热呢？
当然，除了这几种茶之外，我们还可以喝点花茶。
比如：胖大海、甘草、桔梗、金银花、菊花。
