现在天气日渐炎热，在炎炎夏日，大家都喜欢来上一杯冰镇饮料来消暑，市面上的饮料形形色色，看得人眼花缭乱，但是这些饮料的含糖量都有多少，你平时关注了吗？含糖量高的话，可能会引起肥胖和各种疾病，这期就为大家盘点一些常见的饮料含糖量。
一、 可乐
可乐(Cola)，是指有甜味、含咖啡因但不含酒精的碳酸饮料。可乐相信大家都有喝过，也是市面上最常见的饮料之一，在可乐瓶上标注的碳水化合物，就是该瓶可乐中所含的糖类质量。而这种糖不是普通的蔗糖，而是蔗糖经过糊化所形成的焦糖。这种焦糖色素是黑色的，这也是可乐是黑色的原因。
可口可乐的含糖量比较低，适合中老年人，百事可乐的含糖量高，适合年轻人，百事的磷酸含量比可口的多一点，口感上感觉稍微“硬”一点，百事比较甜一点。
一罐330毫升的可口可乐，含糖量是35克，即可乐含糖量11.75%。
二、能量饮料
能量饮料的品类也非常多，年轻人熬夜加班的时候都喜欢来上一瓶来消除疲劳。就拿常见的红牛来说，红牛的含糖量是比较高的，红牛含有的矿糖分为精制油机一级，二级乙等四个档次。红牛饮料中含有的是精致白矿糖，成为矿塘只有位数不多的高档饮料中才会添加，人体分解的糖原共同构成了机体的主要能量来源，没有他就会感到浑身没劲儿，身体疲惫。
一罐红牛的含糖量是600毫克。
三、绿茶
茶饮料也是比较常见的饮料，茶饮料的两大巨头康师傅和统一几乎占据了茶饮料的半壁江山，小编个人夏天的时候也是比较喜欢喝冰镇的绿茶。就拿统一绿茶来说，统一绿茶是统一企业中国控股有限公司旗下的一款绿茶饮料产品，采用纯净水、白砂糖、绿茶、蜂蜜、维生素C、食用香精等制成。成分包括多种维生素以及矿物质。品牌宣传口号是：亲近自然。
统一绿茶含糖量大概4%，相当于四块方糖，在常见的饮料里算是很低的了。
四、元气森林
元气森林是近年火起来的一款气泡饮料，打着0糖0脂0卡吸引消费者，那么这款饮料真的是0糖吗？元气森林的蔗糖含量确实是为0，但是不代表是糖分含量为0。元气森林的成分表中确实是没有使用蔗糖这一项，但是元气森林中用的是代糖，代糖常见的有“阿斯巴甜”、“木糖醇”、“赤藓糖醇”等等，代糖是一味甜味剂，代糖不是传统意义上的糖，它是一项甜味剂，它一样有甜味，而且还是零热量，所以在很多食物中都可以看到代糖的身影，但是代糖作为一味甜味剂更容易被人体吸收，所以不能过量摄入，如果过量摄入会造成营养单一，一样是不健康的，偶尔喝一下还是可以的。
元气森林其实打的是广告擦边球，其中的“0糖、0脂肪”这一个广告词是存在诱导消费者的，目前元气森林已经将广告词改成“低糖低脂肪”了。
五丶东方树叶
东方树叶是农夫山泉公司出品的一款茶饮料，用农夫山泉泡制，主打0卡路里。1610年中国茶叶乘着东印度公司的商船漂洋过海，饮茶之风迅速传遍欧洲大陆。因一时不知如何命名，且其来自神秘的东方，故被称为“神奇的东方树叶”。
东方树叶属于一种无糖的饮品。农夫山泉东方树叶茶不含白砂糖，也没有添加糖，但茶叶本身含茶多糖。
茶多糖是一类具有一定生理活性的复合多糖，实名应称茶活性多糖,它不同于茶叶中的纤维紊、半纤维素、淀粉等实质性多糖。茶多糖是一种酸性糖蛋白，并结合有大量的矿质元素，称为茶叶多糖复合物，简称为茶叶多糖或茶多糖。
增强机体自我保护的能力。茶多糖具有降血糖，抗癌，防辐射，抗氧化的作用。
结语：还有很多的饮料品种就不一一举例了，大家在选择购买的时候一定要看清楚含糖量的多少，通常情况下每天摄入糖的总量大约为30克到40克左右，成人一天的能量需要量，大约是2000卡左右，如果使用糖的含量过高就会导致出现热量偏高的情况，容易影响到脂肪的代谢，引起肥胖的症状。
