兵马未动，粮草先行，这是古人总结的战争制胜法则。
同样的道理，”养生”先”养胃”，则是养生人士多年来的实践经验和智慧结晶。
人体犹如一部精密的机器，只有源源不断地供给”能量”，才能维持运转。
而胃，这是获取营养物质必不可少的脏器。
但现代人常常不爱护胃，出现各种各样的毛病。本文，为您罗列出伤胃的3个坏习惯，并教您如何养胃。仔细阅读，肯定对您有帮助。
胃不好的人，常常有这3种坏习惯，希望你一个不占
1、狼吞虎咽的习惯
现代人生活节奏快，巴不得以最短的时间吃完饭，以便继续赚钱。这样一来，食物几乎没有咀嚼就会被送入胃部，这会给胃带来巨大负担。
一方面，咀嚼的过程中，唾液会与食物充分混合，进行初步消化。若咀嚼不充分，消化任务就只得胃来承担。另一方面，狼吞虎咽还不容易产生饱腹感，会让我们不知不觉中吃的很多，让胃壁被动撑大。最主要的是，咀嚼不充分的食物，其棱角或粗纤维还可能划伤胃粘膜。
建议每口饭咀嚼10次以上。
2、饮食不规律习惯
胃分泌胃酸有自己的时间规律。
一到了快吃饭的时间，胃酸就会提前分泌，等到食物到来。因此，错过进食，胃里面的胃酸就容易过多，对胃产生伤害。
此外，错过经常时间，就意味着下一次进食必定是风卷残云，又让胃部负担急剧增加。
这样的来回折腾，胃不出毛病才怪。
3、饮食不结的习惯
爱吃路边摊，食物不清洗干净就吃，很容易染上幽门螺杆菌。
这种细菌主要通过口口传播，粪口传播，很容易中招。是导致中国人罹患胃病最常见的原因，已经有50%的人感染。
若不及时养胃除菌，很容易罹患慢性胃炎、胃溃疡，甚至是胃 癌。
胃不好的人，常有4个异常表现，占得越多，胃”烂”的越厉害
表现1：异常口臭
很多人以为，口臭是口腔疾病的信号。
其实，刷牙也解决不了的口臭，主要是胃出了问题。这种口臭，有下水道气味，戴口罩会感觉很明显。
它是胃病、感染幽门螺杆菌的重要信号。要知道幽门螺杆菌会分解尿素，产生氨气并通过食管反流到口腔，导致严重口臭。
表现2：反酸烧心
胃不好的人，常常有反酸烧心的困扰。一旦胃酸反流到食管、口腔，就会腐蚀上消化道的粘膜，产生难以名状的闷烧感，很痛苦。通常，胃酸是不会反流的。但如果胃酸过多、控制胃酸的阀门（贲门）松弛，反流就会出现。
其中，胃酸过多与饮食不规律、饮食过多油腻食品有关。较为严重的，则常常是胃部分泌胃酸的功能紊乱导致的。而贲门松弛，主要与幽门螺杆菌分泌、可麻痹贲门括约肌松弛的毒素有关。
也因此，经常反酸烧心，也经常警示已经感染了幽门螺杆菌。
表现3：胃胀嗳气
胃胀、嗳气、消化不良，常常是同时出现的。这主要与胃部蠕动减慢，无法快速排空胃内容物有关。
此时，食物在胃里不断被腐蚀，产生大量气体，会让我们出现胀满感，并通过嗳气排出。与胃胀对应的就是消化不良，这表明胃部功能已经受到一定损害。
表现4：胃痛
胃痛意味着胃粘膜已经受损，无法分泌隔绝胃酸的胃粘液，导致胃酸腐蚀，引起灼痛感。
慢性胃炎患者、胃溃疡、胃穿孔，胃痛程度会一个比一个剧烈。
胃不好不管不顾，会有什么后果？
1、身体失去营养供应，免疫力下降
现实生活中，一个人得了胃部大病，营养供应跟不上，体重就会急剧下降。
同样的，如果胃不好，身体吸收后天”水谷精微”物质就会出现困难。人体免疫力失去营养供应，就会急剧下降。很容易得病，得了病之后又很难恢复健康。
从长远角度看，免疫力下降，老了之后还容易罹患大病，寿命也会更短。
2、传染给家人
幽门菌常常以家庭为单位聚集。
如果自己的胃不好，很容易通过共餐习惯，传给家里的小孩，给今后的健康成长埋下隐患。
3、到50岁前后容易罹患胃部大病
胃部慢性炎症，身体会一直处于自我修复-被损害-再修复的恶性循环。
在这个过程中，胃部细胞就可能出现基因变异，产生癌 变。
50岁之后，免疫下降，无法及时清除突变的细胞，胃部大病是很容易出现的。
养胃并不难！少吃3菜，多吃2物，胃好很舒服
少吃3菜
1、少吃咸菜
咸菜吃起来很爽口，简直是下饭就粥的神器。但咸菜对胃的伤害不容小觑。
一方面，腌制不当的咸菜，里面的亚硝酸盐很多，有致癌的风险。
另一方面，大量的盐分会改变胃粘膜细胞的渗透压，使胃粘膜损伤，进而被胃酸腐蚀，出现胃炎、胃溃疡的后果。
3、少吃肥腻菜肴
肥腻菜肴，例如红烧肉、火锅、串串，深受人们的欢迎。肥美的口感，让人欲罢不能。但过多的油脂很难消化。为此，胃部会分泌更多胃酸、减缓胃排空速度，以便使其充分消化。
但这样一来，胃部负担就大大增加了，常诱发胃酸过多，出现自腐蚀现象，胃粘膜很受伤。
2、少喝酒
喝酒不仅伤肝，还特别伤胃。
经常喝酒的人，胃粘液会被酒精溶解，使胃粘膜直接暴露在胃酸面前。一旦胃酸伤害到了胃粘膜下的血管，就会出血甚至胃穿孔。
为了自己的胃，劝你别再酗酒了。
多吃2物
1、秋葵
秋葵在切开的时候，会流出一些粘液，不要嫌弃，这些粘液正是秋葵中富含的一种粘性糖蛋白。其中有果胶、膳食纤维等的物质，若是食用进入身体有助于健脾益胃，促进身体消化等。
2、多用丁香泡水喝
胃病”三分治七分养”。
幽门螺旋杆菌是属于生殖能力相对较强的一种细菌，因此想要将其彻底杀死，并不是一件简单的事情。但幽门螺旋杆菌也是有克星的，这种克星就是丁香。
根据中医记载，丁香温中降逆、暖肾助阳、芳香除臭、开胃健脾。
胃不好的人，不妨多用丁香泡水喝。
小知识：多喝粥并不难养胃
粥很容易消化，喝下之后胃很舒服，于是绝大多数人都认为粥有养胃的功效。但事实上，喝粥不但不养胃，反而可能使胃功能退化。
胃与机器一样，需要一定的消化负担，才能维持功能运转。经常喝粥，吃的过于精细，消化功能就会退化，也更容易出现便秘困扰。
建议每周喝2~3次就可以了。
