普洱茶有提神的作用，不科学饮用会导致失眠。为了避免普洱茶引起的失眠，我们应该学会巧妙用。
正确冲泡普洱远离失眠
普洱茶比普通茶更耐泡，可以连续冲泡20次以上，所以)普洱茶不能浓度太大，特别是对老年人和胃不好，浓茶不仅会伤害胃，还会使神经兴奋，出现失眠。只有正确冲泡，才能发挥普洱茶的保健作用，降低失眠的风险。
尽量不要煮茶喝。至于普洱茶，虽然有人说只有煮着喝着才有味道，普洱茶最好不要煮着喝。因为煮喝，浓度容易过高，不仅会增加夜间失眠的风险，还会影响脾胃。冲泡时选择腹大的壶，因为普洱茶浓度高，用腹大的壶可以防止茶汤过浓。至于冲泡重量，茶叶重量约占壶体的20%。
适时适量饮普洱
适时适量地喝茶。所谓适量，是指普通健康的成年人，平时有喝茶的习惯，每天喝12克左右的茶，分8-10次冲泡。对于劳动量大、消费量大、进食量大的人，尤其是在高温环境下，接触毒性物质较多的人，每天喝20克左右的茶也是合适的。因为这样可以让茶叶参与人体新陈代谢，充分发挥利尿排毒的作用。所谓及时，尽量在白天安排饮茶时间，避免饭前饭后1小时。当然，细节也取决于你的年龄、体质、健康、生活环境等因素。假如不能做到这两点，喝普洱茶就不会失眠。
绝对不可空腹喝茶
空腹喝茶，尤其是早上空腹喝茶，会对人体造成严重伤害。因为茶中含有一种叫做物质的成分，如果空腹时大量饮用，茶会直接进入腹部，导致肠道吸收过多的物质。结果导致肠胃暂时肾上腺皮质功能亢进，出现心悸、尿频等不良反应。目前现代人晚餐吃的少，睡前尽量根除吃宵夜的行为。因此，在夜间，胃中的食物已经进入小肠消化阶段。如果你空腹喝普洱茶，很容易失眠。
专家指出，如果长期坚持空腹喝茶的坏习惯，不仅会影响脾胃健康，还会影响我们的维生素B因此，不喝空心茶的说法从中国古代就传播开来。如果你想在早上喝普洱茶，你必须在早停止喝。晚上是饭后一小时，是喝普洱茶的最佳时间。
喝茶种类不要太杂
尽量防止喝茶过杂。首先，喝普洱茶是对胃的考验。每个人都应该根据自己不同的身体状况选择普洱茶。有时候心情好，不仅想尝尝新采春茶的美味，还想喝老茶，还想尝尝转化期的茶。白酒、啤酒、红酒、洋酒的混合酒最容易醉。三、五种以上的茶产品下来，不仅容易出现心悸头晕的茶醉现象，失眠也可能立即如影随形。
避失眠可试试冷水泡
茶中的物质有提神的作用，这也是很多人喝茶失眠的原因。冷水泡茶的一大好处是可以减少茶中物质的浸泡，防止人失眠。有人做过实验，用不同温度的水冲泡茶叶，茶叶中物质的浸泡量随着水温的降低而降低。其中，用100℃用水冲泡茶叶物质的浸出量约为4℃用水冲泡茶叶1.35倍。由此可见，有喝茶欲望但对物质刺激有顾忌的人，不妨试试冷泡茶，尤其是在炎热的夏天，也能体验到晶晶亮透心凉的感觉。
巧妙适量喝普洱茶，不仅能对身体有益，还能在保证睡眠的前提下享受普洱茶带来的美妙感官。以上倡议均针对体质和神经相对敏感的人群。事实上，除了容易喝茶失眠的局部人群，身边还是有很多曾经练过金刚不坏胃，神经粗大的人——不管早上怎么空腹喝茶，身体还是很棒，胃口也很香；不管喝多少茶，晚上还是睡觉。
