中了3条,证明你真的爱喝茶,做到这几条,喝茶养生更健康

作者:茶叶情报局 更新时间:2022-11-03 03:30 阅读:678

人生在世短短几十年,有一个能够持之以恒的爱好,是一件幸事。如果这个爱好还能够有益身心,起到养生保健的作用,那就再好不过了。


喝茶就是人生最好的爱好之一。喝茶能上瘾,只要爱上了,一辈子都分不开。想要长期健康饮茶,让喝茶变成一件长期养生保健的事情,就要坚持做到以下几点。如果能够做到三条以上,说明你真的会喝茶,茶叶也真的能够帮助你养生保健。


中了3条,证明你真的爱喝茶,做到这几条,喝茶养生更健康


第一条:长期喝温茶。


喝茶要趁热,但绝不是烫茶。一旦水温超过65度,就会达到国际公认的二级致癌物的标准,对健康十分不利。


长期喜欢喝茶的人,懂得不喝烫茶,不过分要求茶水温度,才是真正的懂茶人。


与此同时,长期喝茶的人也不会坚持饮用凉茶。凉茶性寒,容易刺激肠胃,引起身体不适。


想要健康养生,就得抓住喝茶的精髓。温度不高不低,不烫不凉,以40度到50度之间为宜,既不会烫伤嘴唇口腔,也能准确反映茶香滋味。


更重要的是,温和的茶汤,能够顺应肠胃,暖身暖心,起到更多养生作用。


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第二条:经常喝淡茶。


许多爱茶的人都有同样的感受,一开始刚接触茶叶时,多放一点茶叶就会觉得很浓很苦很涩,无法下咽。但是喝了几年茶之后,如果还是当初那样的投茶量标准,就会感觉茶汤寡淡无味,喝起来没劲。


其实,这就是人对茶叶的耐受度提高了,反映在感官感受上,就是要越喝越浓,也就是大家经常所说的喝茶会上瘾。


但是茶叶的上瘾,跟其他东西的成瘾性不太一样。它不会让人一直持续增加,到了一定程度就会缓慢停止。也就是说,再喜欢喝浓茶的人,真到了满杯都是茶叶的时候也喝不下去。


但不管怎么说,想要健康养生,喝茶要遵循宜淡不宜浓的原则。那些长期喝浓茶的朋友,会严重刺激肠胃和中枢神经,导致身体不适,精神亢奋,失眠健忘。


只有那些长期坚持喝淡茶的朋友,才能更好的体会茶香滋味,才能更好的补充水分,又不会伤害身体。


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第三条:早上补水不喝茶。


早上起来之后,第1件事情当然是处理身体中的废水。与此同时,经过一整夜的新陈代谢,身体同样极度缺水,需要及时补充。


如果醒来之后,立马烧水泡茶,这并不是一件养生的行为。虽然现实中确实有很多人这么做,也没感觉什么不妥。


但要从科学的角度来讲,早上肠胃空空,已经经不起茶水的刺激。毕竟茶叶中含有茶多酚和生物碱,帮助消化的同时会导致胃酸分泌过多,在没有食物的情况下,会引起肠胃消化失调。


早上起来之后,正确的做法是先喝温水。温水可以补充身体丢失的水分,让血液的粘稠度下降,同时又不会过分刺激身体,如果有需要还可以适当放一点点盐,来补充身体消耗掉的盐分。


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第四条:饭后休息半小时再饮茶。


刚刚吃完饭,立即去喝一杯浓茶来解除油腻荤腥的感觉,看起来似乎很不错,但实际却不怎么样。


茶叶中含有鞣酸和茶碱,确实能够帮助消化,但同时又会影响身体对各种营养元素的吸收,尤其是铁元素和钙元素。鞣酸与铁元素结合,形成固体沉淀物,身体根本无法吸收。


饭后立即大量饮茶,时间长了的话,就有可能造成缺铁性贫血。钙质也会部分流失,所导致骨质疏松。


正确的做法是饭后过半小时左右,再开始喝茶。喝茶一定要注意浓淡,千万不要喝浓茶。这样一来适当的茶多酚生物碱和氨基酸以及其他物质,能够有效参与到身体的新陈代谢,帮助消化吸收。


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第五条:不拿茶当水喝。


一个人每天需要2500毫升的水分,依靠食物大概能获得800毫升左右,剩下的都需要通过补水来获取。


如果长期不喝水,导致身体的水分不足,就会影响新陈代谢,出现很多状况。


喜欢喝茶的人知道补水的重要性,但常常以茶代水。其实这种做法同样不对,喝茶有益身心健康,但却不能完全代替水分。


因为茶叶中的很多营养物质,在进入身体之后,都需要水分的参与才能合成吸收和分解。如果光喝茶不喝水,茶叶又需要消耗一部分水,加速身体排泄,可能会导致身体出现更严重的缺水现象。


喜欢喝茶的朋友可能都遇到过越喝越渴的现象,其实就是因为大量茶水进入身体之后,加速新陈代谢,并且让大多水分参与到茶叶的分解之中,导致身体缺水。


总而言之,长期健康饮茶要遵循适当的原则。以上几条如果你能占到三条以上,就说明你很会喝茶,也会懂得养生,是真正的爱茶之人。


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