喝茶益处良多,不论任何茶类,但这7种喝茶习惯坏处多

作者:阿斌 更新时间:2022-06-19 20:41 阅读:60

平常大家常喝的绿茶或黄茶都是值得推荐的茶种。 绿茶中的儿茶素能够延缓肠道的吸收速度,抑制饭后血糖上升。 紧张之时喝口茶淡定解围、精神不济喝口茶提神醒脑、吃太油太腻喝口茶去油解腻,喝茶除了有这些功效之外,事实上对身体健康,还有莫大帮助!

根据法国的研究指出,茶里除了有丰富的抗氧化剂,可预防心血管疾病,日本的研究更指出,常常喝茶的老年人,罹患痴呆症的风险,更是较常人低了30%以上,有此可见,天天喝茶对于身体而言,对于身体颇有助益。


喝茶益处良多,不论任何茶类,但这7种喝茶习惯坏处多


喝茶的好处多 抗氧化、降胆固醇样样来


茶叶的成分主要有儿茶素、花青素、矿物质、胺基酸及维生素E、B、C、K等,除了普遍大众都知道的去油解腻功能外,近年来有多项研究皆发现可降低胆固醇浓度、降血压、改善心血管疾病、减少黑色素沉淀、抗氧化、预防骨质疏松、预防蛀牙等。 以中医的角度来看,还可增加唾液分泌、控制中枢神经,进而达到生津止渴、清热解毒的功效。

茶叶性味不同 所含成分也有所差异


市面上茶叶种类多,以常见的绿茶、红茶、乌龙茶3种茶来看的话,会随着发酵过程,而影响性味,且每种茶的成分也会有所不同,第一绿茶,未经过发酵,性味偏凉,主要是儿茶素含量比较多;第二红茶是全发酵,所以,性味偏温,儿茶素含量较少,主是茶黄素较多;第三乌龙茶属于半发酵,性味偏平,主要有茶红素、茶黄素及儿茶素。 整体而言,儿茶素除了有抗氧化功能外,还可减少人体老化的自由基、加强脂肪利用、促进新陈代谢等,且当儿茶素因氧化而减少时,就会生成茶红素与茶黄素,进而产生乌龙茶、红茶等的水色。

绿茶:营养最丰富的清火「招牌」

绿茶是我国生产历史最久的茶类,以茶树最嫩的芽叶杀青、揉捻、干燥等一系列工序制作而成。 绿茶是所有茶类中品种最多的一种。 绿茶性凉、微寒,有助于降火,适合体质偏热、易上火的人饮用。


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红茶:暖胃护心第一茶

红茶是全发酵茶,色泽黑褐油润、香气浓郁带甜,因而得名红茶。 冲泡后,茶汤红艳透亮、滋味醇厚鲜甜,口感和香气都十分独特。 红茶性温味甘,入脾、胃经,有暖胃祛寒、促进消化、生津利尿、消除疲劳等功效。 对于肠胃不好的人和消化功能比较弱的老年人来说,红茶是不错的养胃茶饮。

贫血、肠胃不佳者 应避免饮用茶饮


贫血、月经前后、肠胃差、胃食道逆流、慢性胃炎者,应尽量避免饮用,以免使问题更加严重,且一天摄取量最好不要超过600C.C.,以免咖啡因摄取过多,造成心悸、频尿、失眠等问题发生。

喝茶避免7种不良习惯


茶虽然有许多好处,但还是要评估自身体质适不适合,像肠胃功能不好、容易心悸、贫血、肾功能不佳的人都不宜饮用,孕妇或儿童也不适合喝太多。

1:把茶当水喝

不少人不喜欢喝水,直接把茶当水喝,以为喝多了就能补充水分,但其实这样大错特错!茶中的多酚类物质容易和非血红素铁形成复合物,会降低铁质的吸收率,因此过量饮茶容易导致贫血。

建议喝茶讲究“均频”,一次性少喝一些,一天中可以品饮多次

2:经常喝浓茶

茶叶中含有咖啡因、芳香油,芳香油是茶叶香气的主要来源,能刺激脑、心脏、血管的循环作用,会让大脑和心脑血管神经持续兴奋,长期喝浓茶容易导致心律不整。

建议可以相应的增加冲泡次数,或者减少投茶量和冲泡时长等

3:一杯茶从早喝到晚

茶叶经过多次冲泡,不仅所含营养越来越少,还容易析出某些很微量残留的农药,反而会危害身体健康。

建议茶叶喝到没味道即可,茶种不同耐泡度有差异


喝茶益处良多,不论任何茶类,但这7种喝茶习惯坏处多


4:喝太烫的茶

65度C以上的热茶,会烫伤咽喉上皮层膜组织,长期食用过烫食物、汤水,容易造成食道粘膜受伤,增加罹患食道癌的风险。

建议一般茶水静置30秒再饮叫比较适宜

5:喜欢空腹喝茶

茶中的茶碱会刺激肠胃,出现食欲减退、肠胃不适等症状。此外,肠道吸收过多的咖啡因,会让肠胃产生肾上腺皮质功能亢进,进而出现心慌、频尿等情况。喝茶喝到“醉”(俗称茶醉)就是由于空腹喝茶。

建议喝茶学点“茶食搭配”的学问,会让喝茶更有风味

6:睡前喝茶

茶中含有咖啡因,过量饮用会刺激神经,打乱睡眠周期,导致失眠、影响睡眠品质。

建议在下午5点以前喝,晚上才不会睡不着。

7:饭前饭后立即喝茶

茶中富含单宁酸,会影响蛋白质吸收,阻碍人体有效摄入营养;茶碱还会抑制小肠吸收铁元素,特别是对于一些严重缺铁性贫血的患者而言,更不能过量饮茶或者喝浓茶。

建议在饭后1到2小时饮用,比较不会影响到消化、吸收等问题

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