夜扫寒英煮绿尘，松风入鼎更清新。
月圆影落银河水，云脚香融玉树春。
寂静的夜、一壶温茶、一轮圆月、品茗赏月，还有比这更惬意的事吗？但是现在很多人到了夜晚就对茶敬而远之，“晚上喝茶会失眠”，这似乎是一个广为人知的常识，不过你不知道的是茶不仅有提神的效果，更有安神的作用，只要你喝茶得法，晚上适量饮茶也是不会影响睡眠的。
为何晚上喝茶容易失眠？
要说为什么喝茶容易失眠，还是得“怪”茶叶中所含的咖啡碱。咖啡碱能刺激神经中枢，增加大脑皮层兴奋，减缓人的疲劳感，起到提神醒脑的作用，此外咖啡碱还有利尿的效果，所以它除了让你兴奋睡不着还能增加你跑厕所的次数。
①拒绝浓茶，宜用淡茶
晚上喝浓茶可以说是百害无利的，茶泡太久或者投茶量过多就会使茶叶中的物质过度泡出，也变成了我们说的浓茶，其中甚至有不利身体健康的，诸如氟、咖啡因、茶碱等物质的增多，对肾、胃、心血管都是一种负担，不仅如此，由于浓茶的咖啡因含量高，因此很容易导致神经兴奋过度而失眠。
喝茶宜淡不宜浓，喝浓茶不利身体健康，而淡茶则相反，夜晚泡茶可以有两种选择：
不喝头泡茶，茶多洗两次，头两次的茶汤中已经泡出了大部分的咖啡碱，后续的茶其实味道更加温和不刺激。
少放茶叶，喝淡茶，茶叶少放些其所含的咖啡碱肯定就会少，有限的咖啡碱含量是不会影响到睡眠的。
②睡前1——2小时不喝茶
人体所摄取的咖啡碱的作用时间是有效的，并且随着消化排出体外，就更无法发生作用了，一般来说进入人体的咖啡碱会在三四个小时内消失作用，所以只要不在临睡前喝茶，也不会太影响到茶友们的睡眠质量。
③饮用发酵程度高的茶
茶叶经过发酵后，茶叶中诸如茶多酚等物质会发生转化，发酵程度低的茶比如绿茶，其保留了大量的茶多酚等茶叶中天然所含物质，对肠胃的刺激性强，这一类茶就不适合夜晚饮用，发酵程度较高的茶，比如红茶、熟普之类，这些茶经过充分的发酵后，茶叶中的物质发生的转化，茶性温和，滋味醇厚回甘，有养胃暖胃的作用，无论男女老少，四级皆宜。
以上三种方法都实用又不麻烦，如果你有晚上喝茶失眠但又爱茶的问题，就试试上面的方法吧。
这五个时间最好不要喝茶
