一天八杯水,那一天几杯茶?

作者:龙园茶业几棵树 更新时间:2022-07-18 08:27 阅读:843

多喝水,水多喝!


一天八杯水,这句最常听到的一句话。但龙园君觉得,首先要搞清楚一天喝多少茶才合适,得先知道一天喝多少水,因为一天的饮水量,应该是饮水量+饮茶量。


为此,龙园君去做了功课,人体一天的需水量约为2500ml,从食物中摄取的水分约为600ml,人体自身代谢能产生约300ml的水分,2500ml-600ml-300ml=1600ml,按一杯水200ml来算,1600ml÷200ml=8。


因此,除去食物中摄取和自身代谢,这句“一天八杯水”的说法在理论上是符合科学的。


一天八杯水,那一天几杯茶?


一天八杯水,那一天几杯茶?


但是且注意,是口渴才喝水吗?


有专家说等到口渴再喝水,那时身体已经缺水了。


龙园君查到在2004年,美国医学科学院食物与营养委员会审查了关于水消耗的问题,他们认为:绝大多数健康人只要依据是否口渴来进行饮水,就可以充分满足所需水分。


所以龙园君觉得喝水这件事还是顺其自然,感觉到渴了就喝,不要等到渴的难受了才喝,也不用太在意一天究竟喝了几杯。


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“早茶一杯,一天威风;


午茶一杯,劳动轻松;


晚茶一杯,提神去痛;


一日三杯,雷打不动。”


这句民间流传的茶谚语,非常形象地表达了喝茶的方法和好处。适量才健康,喝水和饮茶都是这个道理。


前段提到,理论上人体每天所需直接饮水量大约为1600ml,这里面如何分配喝水、喝饮料还是喝茶,龙园君以为,也是看个人的喜好来定。


我们都知道,过量饮水容易“水中毒”。在短时间内饮用大量的水,会给心脏和肾脏增加负担。即使运动之后,一次性的饮水量最好不要超过250ml。


一天八杯水,那一天几杯茶?


一天八杯水,那一天几杯茶?


茶水里面绝大部分都是水,一杯茶最适合的还是慢慢喝、慢慢品。


一天分几次饮茶,让身体有个吸收消化的过程,切不可因为急需解渴就牛饮一大壶,这也是不可取的。


举个例子,按一次6克投茶量来推算,冲泡3次,每次150ml。如果一天饮用两种茶,冲出6泡150ml的茶,大概的饮用量为900ml,是属于合理范围内的,其余的通过喝水来补充就差不多了。


一天八杯水,那一天几杯茶?


一天八杯水,那一天几杯茶?


除了喝茶量,还要注意规划好喝茶的时间,以下时段是龙园君觉得较为适宜的。


早餐一小时后喝茶,开启美好的一天;


午休起来喝茶,帮助我们提高工作效率;


下午茶配些小茶点,补充能量,享受惬意闲暇时光;


晚上喝茶不能太晚太多,睡前2小时可适当喝点淡的老熟茶,以保证睡眠质量为主。


一天八杯水,那一天几杯茶?


一天八杯水,那一天几杯茶?


一杯茶,慢慢喝,淡淡喝,就像人生一样慢慢品。越好的东西,往往不能一次贪多,且让细水长流。


如同漫漫人生路上,茶伴人生,细细品味,才更具时光之味。


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